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Jumping Jacks

La combinación de jumping jacks con otros ejercicios de fuerza y cardio son muy eficaces y adaptables a muchos niveles de entrenamiento: Artículo de Infobae describe este entrenamiento expres respaldado por la ciencia, que incluye jumping jacks como parte de una rutina breve, efectiva y entretenida. Este tipo de ejercicios cardiovasculares de intensidad moderada contribuyen a la quema de calorías y activación metabólica.

Descubre más aquí: www.infobae.com 7 minutos de oro: cómo mantenerse en forma con el entrenamiento exprés respaldado por la ciencia Creada por el fisiólogo deportivo Chris Jordan, la rutina adapta su intensidad a todos los niveles y sólo requiere contar con una silla y una pared. Por qué es importante hacer ejercicios de fuerza y cuáles son los beneficios de entrenar con el propio peso corporal

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Investigadores colombianos evaluaron a un grupo de personas con sobrepeso. Un grupo siguió una dieta estructurada y balanceada (más frutas, verduras, menos fritos y azúcares) con acompañamiento profesional, mientras otro grupo solo recibió recomendaciones generales. Resultado: después de 6 meses, quienes siguieron la dieta estructurada bajaron más peso (en promedio un 4 % adicional) y también redujeron medidas de cintura.

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